芜湖考研辅导|考研备考如何缓解焦虑？

芜湖考研辅导|考研备考如何缓解焦虑？

 芜湖上元教育，位于步行街繁华地带，开始于2014年，励精图治，成为芜湖教育培训行业标杆！今天带大家认识一下考研备考中缓解焦虑的方法

此刻的你正以怎样的状态和心情在复呢？每天重复着长时间的学，你也许正因为缺少新鲜感渐渐感到枯燥；当做题正确率提不上去时，你又会陷入深深地自我怀疑；时而焦虑、时而充满干劲，时而又想弃。在这里，上元考研对坚持到现在的小伙伴们说一句“辛苦啦！辛苦耕耘一定会硕果累累”。其实，暑期属于弃考高峰期，因为学已经进入强化阶段，时间所剩不多，学压力会很大。下面有一些小建议给到大家，缓解焦虑，静心学。

时间紧迫

①认知上的改变

“复完是一个伪命题”。知识是无穷尽的，但时间却往往是有限的，相信没有一位同学能在考试前信誓旦旦的说自己100%复结束。我们要做的是提高知识的转化率。注意！复≠掌握。要从“我还有好多知识没有学到复到”转变为“我已经顺利稳固的掌握了哪些知识点”。不要盲目的去复，要打好扎实基础，明确目的再去重复。

②学策略＆建议

不要担心时间，因为时间有限是无法改变的。这样的心态只会让效率变得更低，陷入死循环。感觉时间紧张的小伙伴，可以优先复重点章节、题型。多多研究考试大纲，了解清楚常考题型以及知识点。特别到9、10月份，越要有学重点的意识。先给自己设定一个目标分，某些题的分数都拿到手。

身心压力

①认知上的调整

考研这样难度比较大的任务，是要松心态去学的。当学内容比较难时，过高的动机会让我们处于一个过度焦虑和紧张的状态，会严重影响学效率。也不要过度预想未来的结果，因为你能改变的地方就是现在按照学计划一步步来，干就完事了。

②学策略＆建议

合理安排休息时间。实在学的累了，可以暂时下书，出去散散步或者跑跑步，也可以给自己一天半天的假跟朋友好好地玩一趟，回来立马投入学。要知道考研战线长，更像马拉松，考的是持久力、耐力。适度的休息能更高效地学。要知道学时间长≠学效果好！另外，可以将每日计划做详细，每完成一项就画✔。这样不仅有成就感，也能清楚的知道自己学了什么，更踏实，可以增强个人自信心和自我效能感。

作为曾经的茫茫考研大军中的一员，小编真的很能感同身受小伙伴们的焦虑、不自信、甚至自我怀疑。弃自己的爱好，弃和朋友相聚，弃其他实或者工作的机会，独自一人在这条不知结果的道路上负重前行，这本身就是一件需要持续耗费身心的事情。虽然能坚持到现在已经很不容易了，但这段旅程更需要接下来的奋力拼搏，让我们共同加油鼓劲，争取给我们的考研旅程一个圆满的大结局。相信自己，稳住心态！为了上岸冲吖！

来芜湖上元，一战成硕！