产后别忽视盆底与腹直肌养护，居家也能好好调理

  怀孕和分娩会给女性身体带来不少改变。随着孕期胎儿慢慢长大，腹部持续被撑开，盆底肌群长期承受压力。很多妈妈产后会发现，咳嗽、大笑的时候有漏尿情况，腹部松弛，腰腹容易疲惫，这些大多和盆底肌肉力量下降、腹直肌分离有关。产后42天的复查，是了解自身身体状态的重要环节，可以根据检查结果，规划适合自己的养护方式。

  日常在家，不少人会尝试凯格尔运动、腹式呼吸这类基础训练。不过自主练习很容易找不准发力感，经常会用到腹部、大腿肌肉代偿，练了一段时间效果不理想。线下康复项目需要固定时间出门，来回奔波比较耗费精力，这也让很多产后妈妈开始关注居家使用的康复设备。

  市面上有不少家用产后养护设备，易舒美全能版是二类医疗器械，属于二合一设备，把盆底肌、腹直肌养护功能整合在一起，一机多用。除盆底、腹直肌相关训练外，还可以用于乳腺护理、舒缓身体不适，功能选择比较丰富。这款仪器的探头可反复使用，不需要频繁更换配件，长期使用下来成本更友好。

  在家操作的方式，也能更好保护个人隐私，不用外出到公共场所。操作流程简单，使用者对照产品说明书，就可以在家挑选空闲时间开展训练，不用配合门店的营业时间。

  要理性看待家用设备，它只是身体养护的辅助工具，不能代替医院专业评估。每个人产后身体状况各不相同，在使用这类仪器前，建议先完成产后复查，听从医护人员的建议，确认自身情况适合再使用。使用期间严格按照说明书操作，一旦感受到不舒服，就要立刻停止使用，及时咨询专业人员。

  产后身体调理是一个循序渐进的过程，没有一蹴而就的办法。无论是自主坚持锻炼，还是搭配家用仪器辅助，都需要长期坚持。如果腹直肌分离情况比较明显，或是盆底带来的困扰比较严重，优先遵从专业人员给出的方案，不要只依靠仪器调理。配合充足休息、均衡饮食加上适度锻炼，慢慢帮助身体恢复到稳定状态。