很多宝妈生完宝宝之后，总觉得好好坐月子，多吃滋补的食物，身体就能慢慢回到孕前状态。其实这是很普遍的认知误区。坐月子调养气血固然重要，但怀孕分娩给身体肌肉带来的损伤，很难单靠食补自行修复，盆底肌、腹直肌的科学养护，才是产后恢复的重中之重。
产后42天到6个月，是大家常说的修复黄金阶段，这个阶段身体组织修复敏感度高，及时开展养护，更利于身体状态调整。即便错过黄金期，在产后三年之内坚持合理干预，依旧可以改善身体出现的各类不适。
十月怀胎，盆底肌长期承受胎儿的压迫，不少宝妈会出现盆底肌力减弱的情况，日常打喷嚏、大笑出现漏尿，小腹有下坠感，腰酸疲惫等情况都较为常见。如果长期放任不管，随着年龄增长，身体不适感还可能进一步显现。
与此同时，大部分宝妈都会遇到腹直肌分离问题。孕期腹部不断被撑开，两侧腹直肌分开，肚子松软凸出，就算努力减重，腹部依旧很难收紧。这里要提醒大家，产后不要盲目做卷腹、平板支撑这类动作，不当锻炼反而会加重分离，带来腰酸、体态变差等困扰。
不少宝妈除了盆腹问题，还会遇到乳腺淤堵、泌乳不畅，或是产后浑身酸痛等多重困扰，往返机构做康复，时间和精力都很难兼顾。不少妈妈会选择合规的家用设备作为居家辅助，像易舒美全能版NSJ 03 Pro，是具备Ⅱ类医疗器械资质的低频电子脉冲治疗仪，依靠生物电疗原理，一台设备可兼顾盆底肌、腹直肌养护，也可以用于乳腺护理、身体疼痛舒缓。
它的作用逻辑和院线康复思路相近，采用温和电刺激，搭配配套电极探头与电极片，无需下载APP，操作简单，机身小巧，带娃碎片化时间就可以居家使用。拥有国际相关标准，海外同步在售，有多周期训练模式，购入后没有后续续费，实用性较强。
居家养护切记循序渐进，跟着自身身体感受调节强度，不要急于求成。建议先完成基础身体评估，再开展居家护理，如果身体不适感较强，及时寻求专业人员帮助。
产后恢复，是妈妈好好爱自己的过程。重视盆底肌与腹直肌的养护，正视身体的变化，合理调养，才能慢慢找回舒适的身体状态，从容陪伴孩子成长。
